Cele mai noi stiri online
Lifestyle

Iti doresti un par perfect? Alimentatia te poate ajuta!

Daca iti doresti un par mai gros, mai sanatos si mai stralucitor, pe langa vizita frecventa la un salon de infrumusetare, cel mai important pas pe care trebuie sa il faci este sa iti schimbi dieta alimentara cu una bazata pe legume si carne. Urmeaza o dieta in stil mediteranean si mananca regulat proteine, legume si fructe pline de fibre, cereale 100% integrale si grasimi sanatoase din nuci, seminte si uleiuri vegetale. O dieta echilibrata te va asigura ca vei obtine suficient de multe substante nutritive care sa te ajute sa-ti fortifici sanatatea parului, oferindu-ti, de asemenea, o stare generala mai buna.

Cele mai bune vitamine si substante nutritive pentru par:

– proteine;

– acizi grasi omega-3;

– fibre;

– fier;

– vitaminele A, C, D si E;

– zinc;

– vitaminele B.

Fructele si legumele colorate ofera o varietate de antioxidanti (precum vitaminele A, C si E) necesari pentru regenerarea celulelor. Acestea actioneaza ca un “scut” care iti pastreaza foliculii de par si pielea de pe scalp in cea mai buna forma posibila. Ouale, fructele de mare, produsele lactate neindulcite (precum iaurtul), pasarile de curte, leguminoasele si fasolea sunt pline de proteine, substante ce actioneaza ca niste blocuri de constructie pentru celulele din parul tau. Produsele lactate sunt, de asemenea, ambalate cu minerale cruciale, cum ar fi zincul si calciul, si sunt imbogatite cu vitaminele benefice A si D. Alege sa consumi doar cereale 100% integrale pentru a asimila fibre, zinc, fier si vitamine B. Orzul, meiul, hrisca, quinoa si ovazul sunt toate alegeri grozave. Vitaminele B servesc ca ajutoare pentru reactiile metabolice care apar in organism, permitandu-i corpului sa foloseasca in mod eficient proteinele, carbohidratii si grasimile pe care le consumi – mai ales in celulele care alcatuiesc pielea si tesuturile parului.

Alimentele care trebuie evitate sunt cele sarace in nutrienti, cum ar fi alimentele procesate si ambalate. Multe dintre acestea sunt incarcate cu substante de care nu ai nevoie sau care sunt chiar daunatoare sanatatii, in special probioticelor din corpul tau. Probioticele sunt niste bacterii prietenoase ce ajuta la absorbtia de nutrienti, consolidand firele de par, pielea si unghiile.

Daca ai observat recent o cadere semnificativa a parului, trebuie sa vorbesti cu un medic dermatolog. Caderea masiva a parului poate avea la baza o afectiune medicala. De asemenea, ar trebui sa vorbesti cu medicul inainte de a incerca orice suplimente pentru par.

Related posts

Cum accesorizezi o tinuta office?

ovidiu

Tipuri de lenjerii de pat

razvan

Calendar Pentru Plantarea Bulbilor de Flori in Gradini

ovidiu